El libro de Miry Hoyos
Volver a Mí
Un camino de regreso. Mi historia de una temporada de depresión y los cinco pilares —con sus prácticas y sus versículos— con los que estoy volviendo, un día a la vez.
$9 USD PDF · 131 páginas · 91 referencias
¿Me lees desde Instagram? Para pagar con Apple Pay o Google Pay, abre esta página en Safari o Chrome.
Pago seguro con Square · te llega a tu correo el enlace para descargar el PDF. Este libro acompaña; no reemplaza la atención de tu médico, tu psicólogo ni tu psiquiatra.
¿En crisis? No estás sola: líneas de ayuda
Dios · Hábitos · Balance
Qué encontrarás dentro
Todo lo que reuní, en un solo lugar
Lo que de verdad me sostuvo no estaba en un solo sitio. Tuve que recogerlo pieza por pieza: libros, moverme de nuevo, oración, descanso, alimentos que me cambiaron el ánimo. Aquí está, ordenado.
Esta guía es ese mapa. El que yo hubiera querido tener.
- Parte 1 · Mi historia, en cuatro actos: ¿Quién era?, El miedo, ¿Dónde estaba? y Volver a mí.
- Parte 2 · La guía: cinco pilares. Cada pilar abre con su versículo ancla, sus evidencias y sus prácticas.
- Pensar: tres sesiones para leer, pensar y escribir, con ejercicios inspirados en las técnicas que se usan en terapia. Son versiones breves, no el tratamiento entero.
- Nutrir: el protocolo de las 3 P, treinta plantas distintas a la semana y las listas completas de alimentos para promover y para evitar.
- Mover: las tres reglas y las tres evidencias detrás de ellas.
- Descansar: hábitos de sueño para estimular y para evitar.
- Conectar: tres herramientas, del mapa de tus círculos a los mensajes cortos para empezar.
- Los versículos que me sostuvieron, cada uno con su versión exacta (NVI, NTV, RVR1960).
- 91 referencias al final del libro, agrupadas por pilar, por si quieres profundizar.
- Edición digital en PDF · 131 páginas, para leer en pantalla o imprimir.
La primera parte te acompaña desde mi experiencia, en una temporada de depresión que viví a raíz de una pérdida. La segunda es una guía de bienestar integral para mujeres adultas sanas que quieren reconstruir o adquirir hábitos sostenibles. No reemplaza la atención de tu médico, tu psicólogo, tu psiquiatra ni ningún otro profesional de la salud.
La guía · Cinco pilares
Cinco pilares que me están trayendo de regreso
No desperté curada. Estoy volviendo despacio, con cosas pequeñas. No se trata de ser otra. Se trata de volver, mejor.
Quién lo escribe · Miry Hoyos
Vuelve conmigo
Llegué a un país nuevo teniéndolo —en teoría— todo: familia, salud, una empresa. Y aun así, algo se empezó a apagar. Primero la soledad. Después, un miedo que no sabía nombrar.
Me decían «fresca, levántate, no pasa nada», y lo decían desde el amor. Pero el amor sin información sostiene poco. No te escribo desde la orilla, como quien ya llegó. Te escribo desde el camino. Eso es este libro.
Miry Hoyos nació en Granada, Antioquia, Colombia, y creció en Cali, donde construyó su vida durante más de tres décadas. Vive en California con su esposo y sus hijos.
Comprar (se abre el pago seguro de Square en una pestaña nueva)
¿Aún no lista para el libro?
Empieza gratis el Reto de Volver a Mí
Cinco pilares, un gesto pequeño cada día, noventa días para volver a ti. Te envío el Reto de Volver a Mí y el calendario —gratis— y te acompaño por correo durante los noventa días.
El Reto de Volver a Mí
La carta, las verdades que me sostuvieron, un abrebocas de cada pilar con su versículo y cómo empezar hoy, sin perderte. Estas verdades y estos cinco pilares son apenas una probada. Las demás —con sus prácticas y la ciencia detrás— están en el libro Volver a Mí.
El calendario de 90 días
Tu hoja imprimible: cinco pilares, noventa días. Marca una casilla cada día y mira cómo, despacio, vuelves a ti.
Tu regreso empieza hoy
Vuelve a ti, a tu ritmo
Todo lo que reuní, en tus manos. Léelo despacio. Este libro no es para leerse de corrido: es para acompañarte.
Comprar (se abre el pago seguro de Square en una pestaña nueva)¿Me lees desde Instagram? Para pagar con Apple Pay o Google Pay, abre esta página en Safari o Chrome.
Pago seguro con Square · te llega a tu correo el enlace para descargar el PDF. No invento datos médicos. No prometo curas. No te diagnostico nada. Este libro acompaña; no reemplaza la atención de un profesional de la salud.
Antes de comprar
Preguntas frecuentes
¿Cómo recibo el libro?
Al pagar, te llega a tu correo un enlace para descargar el PDF. Usa en el pago el correo donde quieres recibirlo. Si no lo ves en unos minutos, mira en spam o en promociones.
El enlace está disponible 7 días. Si lo necesitas otra vez, o si algo no funciona con la descarga, escríbeme a volverami@miryhoyos.com y te lo reenvío personalmente.
¿Cómo pago y en qué moneda?
El precio es $9 USD. Pagas en la página segura de Square con tarjeta (y, según tu dispositivo, Apple Pay o Google Pay). Si tu tarjeta es de otro país, tu banco hace la conversión y puede cobrarte una comisión por compra internacional.
¿Me lees desde Instagram?
Dentro de la app de Instagram, la página de pago puede no mostrar Apple Pay ni Google Pay. Si quieres pagar así, abre esta página en Safari o Chrome. Con tarjeta puedes pagar también desde Instagram.
¿Y si algo no funciona, o cambio de opinión?
Si el PDF no te llega o no abre, escríbeme a volverami@miryhoyos.com y te lo reenvío. Y si en los 14 días siguientes a tu compra prefieres no quedártelo, te devuelvo el dinero completo: solo escríbeme.
¿Puedo regalarlo?
Sí. En el pago, escribe el correo de la persona a quien se lo regalas: el enlace de descarga le llega directamente a ella. Ten en cuenta que el recibo del pago también llega a ese correo.
¿Y si estoy en un momento muy difícil?
Si esto es una depresión de verdad —no un mal momento—, lo primero no es este libro: es tratamiento profesional.
Si estás en crisis o pensando en hacerte daño, no estás sola, y esto no puede esperar a mañana: aquí están las líneas de ayuda.